trening jak

Musze sie przejsc bo powiem szczerze ze jeszcze nie bylem ALe qrde droga chca za godzine jak na studenta "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo Doradca w dziale "Trening" Pomoz glodnemu dziecku http://www.pajacyk.pl

Jakie przytoczyć naukowe argumenty, żeby uświadomić ludziom, że codzienny trening brzucha nie ma większego sensu (przemęczenie, brak regeneracji itp.). Z mojego doświadczenia wynika, że większość nadal twierdzi, że "mięśnie brzucha nie mają rosnąć, tylko mają być rzeźbione" Nie ma sensu, ale nie ma co komu tlumaczyc, oni i tak wiedza [...]

Pozostaje Ci chyba trening góra dół parta 2 razy w tygodniu, jak raz to dla Ciebie za mało.

ekhem... zeby cos rzezbic musisz miec co. jak chcesz wieksze miesnie to musisz zwiekszyc mase miesniowa. aby to zrobic potrzebujesz: a)diety b)treningu na mase. Jak to sie robi masz napisane w dziale "Odzywianie" i "Trening dla poczatkujacych" pzdr

rozwój * - sory za błąd xD Nie liczę na to że ktoś mi ułoży trening tylko coś poleci tak jak właśnie to zrobiłes heh :) znalazłem i zapoznałem sie mniej wiecej z tym treningiem - widze że dużo ludzi go poleca wiec zacznę go robic ;) dzieki za szybką odpowiedz . . .

hmm.. no w sumie to mozna sprobowac takie cos a nie bedzie na mase lepszy ten plan co rozpisalem?? wiem ze masa czy rzezba zalezy od diety ale czy trening split partia 2*tydz wystarczajaco je rozwienie?? poniewaz jest po 3 cwiczenia na duze partie miesni na male jak biceps jedno cwiczenie

Jak chcesz na ręke go złożyc to jak napisał wyżej Krzyh93, a jezeli chcesz siły nabrac to zalezy w jakim sensie, w sensie siłowym to musisz na duzym ciezarze cwiczyc a w sensie np uderzenia to trening na szybkosc bo to daje moc

Ja jak jem to 7-8 dziennie bez zoltek. P.s. 1-2 zoltka pokrywaja cale zapotrzebowanie dzienne na cholesterol. Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze mnie cara.

trening do dupy klatka i małe partie jak biceps i triceps 2x w tygodniu a duże plecy i barki raz w tyg...

W zasadzie to mój cały trening. Między obwodami stosuje 4-5min przerwy. Między ćwiczeniami 30sek. Narazie ćwiczenia do tzw upadku jakoś specjalnie nie działają źle na mnie. Regeneruje się wystarczająco. Ale chyba spróbuję robić zestaw ćwiczeń z jednego obwodu w konkretny dzień tylko tak jak kolega wyżej zaproponował.

[...] bolem w klatce. Okolo godziny 9.30 szedlem na przerwe zjadlem 2 sniadanie salatke z marchewki buraczkow i kurczaka po jakis 30 min zaczalem sie czuc calkiem przyzwoicie. Na trening ruszylem o godzinie 17 nie powiem calkiem przyjemnie sie cwiczylo, zwiekszona chec treningu wieksza potliwosc, jednak to dziwne uczucie pozostawalo ze mna mniej [...]

boogie - smialo nie krepuj sie jak masz ochote to mozesz pomoc koledze, ktory jak wykazal by sie odrobina inwencji znalazl by wiele ciekawych propozycji, chocby w Atlasie Cwiczen. Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening**

jak dlaczego ? Wiesz jaka to oszczędność kilka kapsułek do paczki wrzucić pustych Przy takiej produkcji to są ogromne pieniądze , nowe miejsca pracy !! Nie filozofuj tylko kupuj i jedz heheh ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w [...]

Skończcie , jak w zupie znajdujesz włosa to też kobiecie robisz skana ? hehehe . To są pewnie skrajne przypadki .....mam nadzieje :) ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko?'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 Zamiast dać mi soga kliknij w pajacyka http://www.pajacyk.pl "Moderator w dziale [...]

[...] każdy posiłek składa sie z 30g białka i ok.15g tłuszczy no i oczywiście ok.113g węgli(oprócz ostatniego posiłku) chodzi mi tylko o to jak podzielić te wegle, bo czytałem że najlepiej jak najwięcej jest na śniadanie i po treningu, tylko nie wiem jakie będą odpowiednie ilości:) trening mam ok.17 Zmieniony przez - kisiu3 w dniu 2006-02-19 11:56:46

ok dzieki:) celem jest oczywiscie siła po twoich radach mój trening wyglada tak: niedziela: klata(tnc) biceps: uginanie ramion ze sztanga 8 8 8 8 p młotki 8 8 8 p wtorek: klata(tnc) plecy: podciaganie 5 5 5 5 5p(podciagne sie na maxa 9razy) wiosłowanie hantla 8 8 8 8p dzieńdobry 20 20 20 20 triceps: fracuskie wyciskanie 8 8 8 8 porecze [...]

[...] moze metabolizm zwalnia pomimo t3 clena i tego calego syfu, zwalnia bo taka jest jego taktyka obronna ,a bez wegli na takim koksie tarczyca do wyje.. po 2 mcach samo bialko to za***iste obciazenie dla nerek które i tak dostaja józ ostro po ****... niech pamieta ze doping powinien wspomagac trening i diete ktora przy wycince jest najwazniejsza

Zgadzam się ale cieszy mnie to że widzę efekty bo jestem typem człowieka który jak widzi efekty to ma motywacje żeby robić coś 2 razy mocniej nigdy nie mogłem przekroczyć 65kg a teraz nagle praktycznie z dnia na dzień 67 i to dzięki trzymaniu się postanowień co do jedzenia dziś przyszła kreatyna i czas na trening dzisiaj ale dopiero po 20

to znaczy ja ogolnie niejestem taki ale sie poprostu zaniedbalem i np. ja robie sobie trening silowy zamiast na zezbe i cos tego miesnia bedzie i dlatego mam jak najwiecej bialka w diecie zeby niestacic np. w lapie z 40 na 20;)

[...] 60-70 kg. Wycisk 50-60 kg. Martwy 50-80 kg. Mam masę porad od kumpli z kilku miesięcznym i letnim stażem, powoli gubię się z tym i mam mętlik więc jak mógłbym prosić o jakiś trening biorąc pod uwagę moje osiągi i staż. Będę bardzo wdzięczny :) A z art. wyciągnąłem porady że jeszcze długa droga przede mną żebym coś skumał heh:)I że nie ma co się [...]